中医体质辨识仪

 中医辨识体质——阴虚质

    阴虚质是指由于体内精、血、津、液等水份亏少,以阴虚内热和干燥等表现为主要特征的体质状态。

    阴虚质是先天不足,如孕育时父母气血不足,或年长受孕,早产等;或是后天失养,如房事过度,纵欲耗精,或工作和生活压力大,起居没规律,积劳阴亏,或大病之后,尤其曾患出血性疾病等;或因年少之时,血气方刚,阳气旺盛导致阴虚质。


 

    体质特征

    形体特征:一般体形瘦长。

    心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

    常见症状:

    阴虚干燥:阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。

    阴虚内热:比如五心(手、足、心)烦热,面色潮红,有烘热感。

    阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,舌质红少津少苔,脉象细弦或数。

    适应能力:平素不耐热邪,耐冬不耐夏;不耐受燥邪。

    易患疾病:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状,具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。


 

    调体方法编辑
    精神调摄:阴虚质性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。这是因为精神情志过度紧张,容易在体内化火,暗耗阴血,主张内热,更加重阴虚质的偏向,故应安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。


 

    饮食调摄:《养老寿亲书》指出:“善治病者,不如善慎疾;善治药者,不如善治食。”阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人,应少吃辛辣之物。

    起居调摄:阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等,由于能加重阴虚倾向,应尽量避免。特别是秋冬季,更要注意保护阴精,所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本,偏于阴虚质者要节制房事,惜阴保精。阴虚质者应戒烟限酒,因为烟酒都为湿热之品,长期吸食易致燥热内生,而口干咽燥,或咯痰咯血。

    运动调摄:阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象,只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚质。

    阴虚质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,应避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。



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