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中医体质辨识仪

   中医体质辨识仪体质生物养生方法

    中医体质辨识仪《黄帝内经》对体质进行了较为全面、系统的阐述,初步形成了中医体质分类的理论框架。后世关于体质分类的论述散见于不同时期、不同医家的著作之中,近年来王琦教授的“体质九分法”及其《中医体质分类判定标准》被广泛应用于健康评估、养生保健、医疗干预。研究指出体质分为9种,其中平和体质者饮食好、睡眠好、性格开朗、社会和自然适应能力强。此体质的人身体健康,不易患病,为体质养生的目标。

中医体质辨识仪体质生物养生方法


    一、平和体质生物养生法

    1.中医体质辨识仪体质特点。①形体特征:体形匀称健壮。②常见表现:面色及肤色明润含蓄、精彩内含,目光有神,嗅觉及味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠、食欲良好,大小便正常。③心理特征:性格随和开朗。④发病倾向:平时较少患病。⑤对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力强。

    2.重点人群。男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。

    3.患病倾向。不易得病。

    4.养生方法。中医体质辨识仪平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃得过冷也不吃得过热。适当吃一些五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

中医体质辨识仪体质生物养生方法


    二、阴虚体质生物养生法

    1.体质特点。①形体特征:体形瘦长。②常见表现:经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手足心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便于结。③心理特征:性情急躁,外向好动活泼。④发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。⑤对外界环境适应能力:平时不耐受暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

    2.重点人群。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易形成这种体质。多见于喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力大。

    3.养生原则。中医体质辨识仪补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在于补阴。五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

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    4.养生方法。①精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。②环境调摄:阴虚体质者,畏热喜凉,冬寒易过、夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作,中午保持半小时至1小时的午休时间。③运动调养:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。


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